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健康で健康な状態を保つために卵を食べる方法 伝統的な卵の食事は健康に最適です。卵はタンパク質とカルシウムの優れた供給源であり、免疫システムを強く保つのに役立ちます。また、卵にはオメガ3脂肪酸が含まれていることに注意することも重要です。ただし、サルモネラ中毒など、卵を食べるリスクがあることに注意する必要があります。 ポーチドエッグ 密猟など、卵を調理する方法はいくつかあります。卵は、鍋、電子レンジ、または冷蔵庫で調理できます。ポーチドエッグを事前に作って冷蔵庫に保管することもできます。その後、食べるためにそれらを再加熱できます。 理想的には、新鮮な卵を使用します。これは、彼らがあまり水の白人を含んでいないためです。つまり、より良い調理をすることを意味します。密猟は、卵を調理するための素晴らしい方法です。なぜなら、卵は有害な細菌を除去し、食べる方が安全になるからです。しかし、あなたがそれをしているときに心に留めておくべきことがいくつかあります。 まず、塩が多すぎないようにしてください。多すぎると、凝固プロセスが妨げられ、卵のテクスチャを変えることができます。または、代わりにレモンジュースを使用することもできます。レモンジュースは卵のセットにも役立ちます。もう1つのトリックは、細かいメッシュストレーナーを使用することです。ストレーナーを小さなボウルの上に置くのが最善です。そうすれば、かすかな卵白を取り除く方が簡単です。今日試してみてください。健康を改善します か まぐ ら 100 通販。 調理済みの卵 あなたの食事にタンパク質を追加する方法を探しているなら、卵は単なるチケットかもしれません。卵は、あらゆる種類の食事で使用できる汎用性の高い食べ物です。それらをどのように調理するかによって、可能な限り健康にすることができます。いくつかの研究は、卵を食べることであなたの健康を改善できることを示しています。利点は、タンパク質の増加から、血圧コントロールの改善から骨の強度の向上にまで及びます。ただし、いくつかの欠点もあります。 生卵を食べることの最大の欠点の1つは、サルモネラ中毒のリスクです。疾病管理予防センターは、20,000個の卵に約1個がサルモネラを含んでいると推定しています。卵にはさまざまな抗酸化物質が含まれています。これらのビタミンは、フリーラジカルから体を保護するのに役立ち、DNAに損傷を与える可能性があります。 卵はまた、オメガ3脂肪酸の良い供給源です。彼らはどんな健康的な食事にも良い追加になる可能性がありますが、それらが過剰調理または汚染されている場合、それらは有害である可能性があります。免疫システムが弱体化している人は、調理する際に注意する必要があります。 伝統的な卵の食事 伝統的な卵の食事は、今日最も人気のあるダイエッ​​ト計画の1つです。この食事は、低炭水化物ダイエットとリーンタンパク質に焦点を当てています。卵は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の素晴らしい供給源です。彼らはまた、ダイエットがより長い期間いっぱいにとどまるのを助けます。 しかし、伝統的な卵の食事は長期的な減量計画ではありません。この食事で数ポンドを失う可能性がありますが、バランスの取れた食事はありません。さらに、深刻な副作用を引き起こす可能性があります。糖尿病や高血圧を患っている人は、この食事を避けるべきです。消化や炎症の問題につながる可能性があります。 卵の食事は、妊娠している場合や摂食障害を患っている場合に危険です。卵にアレルギーがある人は、食事を避けるべきです。しかし、卵は正しく調理されている場合、健康的な食べ物です。食事に含めることができる他の健康食品があります。たとえば、卵白、果物、野菜を使用してスムージーを作ることができます。または、乾燥ハーブ、オリーブオイル、チリフレークを含めることができます。 生卵のサルモネラ中毒…